Je werkte met succes een start-to-run programma af, maar de loophonger is nog niet gestild. Wat nu? Laat je opgebouwde conditie niet verloren gaan en loop jezelf naar een niveau(tje) hoger. Keep On Running!
Keep On Running is dé trainingsbegeleidingssite voor lopers en sportievelingen op alle niveaus. Op deze site vind je deskundige trainingsschema's van 5 kilometer tot en met de marathon. De schema's zijn aangepast aan uw eigen niveau en persoonlijke agenda. Bepaal je doel, kies je niveau, raadpleeg je agenda en download uw persoonlijk trainingschema op maat.
Keep On Running is dé trainingsbegeleidingssite voor lopers en sportievelingen op alle niveaus. Op deze site vind je deskundige trainingsschema's van 5 kilometer tot en met de marathon. De schema's zijn aangepast aan uw eigen niveau en persoonlijke agenda. Bepaal je doel, kies je niveau, raadpleeg je agenda en download uw persoonlijk trainingschema op maat.
Trainingsschema /Marathon
Tijd.
Frequentie.
Extra uitleg bij de gewenste afstand
Recreatief 1
- Ik heb al veel recreatieve loopervaring.
- Ik nam al deel aan recreatieve massalopen van minimum 15 kilometer.
- Ik hoop de meet te halen, mijn eindtijd is niet van belang.
- Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
- Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
- Ik ben blessuregevoelig.
- Ik kan minimum 4 keer per week trainen.
Recreatief 2
- Ik heb al veel recreatieve loopervaring.
- Ik nam al deel aan recreatieve massalopen van minimum 15 kilometer.
- Ik hoop vlot de meet te halen, maar mijn eindtijd is niet van belang.
- Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
- Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
- Ik ben niet blessuregevoelig.
- Ik kan minimum 4 keer per week trainen.
Competitief 1
- Ik kan zonder problemen een marathon onder 4uur lopen.
- Ik wil mijn persoonlijke besttijd op de marathon verbeteren.
Competitief 2
- Ik loop de marathon onder de 3uur ,15minuten.
- Ik wil een sterke chrono neerzetten op de marathon.
- Ik kan minimum 5x per week trainen.
- Ik heb al veel recreatieve loopervaring.
- Ik nam al deel aan recreatieve massalopen van minimum 15 kilometer.
- Ik hoop de meet te halen, mijn eindtijd is niet van belang.
- Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
- Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
- Ik ben blessuregevoelig.
- Ik kan minimum 4 keer per week trainen.
Recreatief 2
- Ik heb al veel recreatieve loopervaring.
- Ik nam al deel aan recreatieve massalopen van minimum 15 kilometer.
- Ik hoop vlot de meet te halen, maar mijn eindtijd is niet van belang.
- Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
- Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
- Ik ben niet blessuregevoelig.
- Ik kan minimum 4 keer per week trainen.
Competitief 1
- Ik kan zonder problemen een marathon onder 4uur lopen.
- Ik wil mijn persoonlijke besttijd op de marathon verbeteren.
Competitief 2
- Ik loop de marathon onder de 3uur ,15minuten.
- Ik wil een sterke chrono neerzetten op de marathon.
- Ik kan minimum 5x per week trainen.
De schema's op deze website zijn deskundig opgesteld. Echter de makers zijn niet verantwoordelijk voor eventuele problemen of ongemakken. Wees er zeker van dat u in goede gezondheid verkeert. Bij twijfel raadpleeg uw arts.
Voor alle vragen of opmerkingen i.v.m. bovenstaande tranningsschema's; contacteer ons via e-mail of vul het formulier in.
Voor alle vragen of opmerkingen i.v.m. bovenstaande tranningsschema's; contacteer ons via e-mail of vul het formulier in.
