Jouw coach houdt rekening met je huidige vorm en helpt je je persoonlijke doelen te bereiken.
Loopt het niet zoals verwacht? Dan passen we het schema aan!
Via de coachingsoftware Coachbox kan je jouw persoonlijk trainingsschema raadplegen én met je coach overleggen.
Hyperpersoonlijke begeleiding voor 95 EUR per maand. Wil je voor minstens zes maanden begeleid worden? Dan betaal je 90 EUR per maand.
Een persoonlijk trainingsschema wordt opgesteld per week, maar voor minstens twaalf weken.
Geen persoonlijke begeleiding, maar wel een schema op maat gebaseerd op jouw vormpeil, persoonlijke doelstellingen en mogelijke trainingsmomenten.
Idealiter wordt dit opgesteld o.b.v. de resultaten van een inspanningstest, maar het is geen must om dit vooraf af te leggen.
Via de coachingsoftware Coachbox kan je jouw persoonlijk trainingsschema raadplegen.
Interesse in deze gerichte trainingsaanpak van minimaal 12 weken? Voor 40 EUR per maand ontvang je wekelijks je schema.
Recreatief 1
– Ik heb beperkte loop- of sportervaring.
– Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
– Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
– Ik ben blessuregevoelig.
Recreatief 2
– Ik heb al loopervaring en wil mijn conditie onderhouden.
– Ik wil deelnemen aan loopevenementen/ massalopen van 5 km (tijd is niet van belang).
– Ik loop voor mijn gezondheid (overgewicht, ontstressen…)
– Ik loop voor het plezier en niet om te presteren.
– Ik ben niet blessuregevoelig.
Competitief 1
– Ik heb een goede conditie en kan 5 km zonder problemen lopen.
– Ik wil mezelf eens testen op een loopevenement/ massaloop van 5 km.
Competitief 2
– Ik loop 5 km onder de 20 minuten.
– Ik wil het maximum uit mezelf halen op een wedstrijd van 5 km.
– Ik kan minimum 4x per week trainen.
Een loopschema op maat is slechts het begin. Hier zijn nog enkele nuttige tips!
Nee. Na de inspanningstest ga je naar huis met de resultaten verwerkt in een rapport. Deze geven meer duidelijkheid over de zones waarin je kan trainen en waar bijvoorbeeld je (an)aërobe drempel ligt. Je kan deze voorleggen aan je coach of ze zelf proberen toepassen op de gratis trainingsschema’s van Keep on Running.
Het resultaat van de test is hetzelfde. Bij de testdagen worden meerdere personen tegelijk getest in outdoor testomgeving, bij de individuele labotest is de uitvoering op de loopband en is de coach gedurende deze test enkel met jou bezig.
Voor 40 EUR per maand krijg je minimaal drie maanden een persoonlijk trainingsschema. Je laat dit zo lang doorlopen als je wil. Een korter schema dan twaalf weken is niet mogelijk.