Jouw coach houdt rekening met je huidige vorm en helpt je je persoonlijke doelen te bereiken.
Loopt het niet zoals verwacht? Dan passen we het schema aan!
Via de coachingsoftware Coachbox kan je jouw persoonlijk trainingsschema raadplegen én met je coach overleggen.
Hyperpersoonlijke begeleiding voor 95 EUR per maand. Wil je voor minstens zes maanden begeleid worden? Dan betaal je 90 EUR per maand.
Een persoonlijk trainingsschema wordt opgesteld per week, maar voor minstens twaalf weken.
Pas de coaching personnel, mais un programme sur mesure basé sur votre niveau de forme, vos objectifs personnels et les temps d'entraînement possibles.
Idéalement, il devrait être établi sur la base des résultats d'un test d'effort, mais il n'est pas obligatoire de le faire au préalable.
Grâce au logiciel de coaching Coachbox, vous pouvez accéder à votre programme d'entraînement personnel.
Intéressé par cette approche de formation ciblée d'au moins 12 semaines ? Pour 40 EUR par mois, vous recevrez votre programme chaque semaine.
Loisirs 1
- J'ai déjà participé à une course de masse de 10 kilomètres ou 10 miles.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (obésité, déstresser...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je suis sujet aux blessures.
Loisirs 2
- J'ai déjà participé à une course de masse de 10 kilomètres ou 10 miles.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (obésité, déstresser...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je ne suis pas sujet aux blessures.
Compétitif 1
- Je peux courir 20 km sans problème.
- Je veux améliorer mon meilleur temps personnel au semi-marathon.
- Mon objectif ultime est le marathon, mais je veux d'abord courir un autre semi-marathon.
Compétitif 2
- J'ai déjà couru 20 km en moins de 80 minutes.
- Je veux établir un chrono fort au semi-marathon.
- Je peux m'entraîner au moins 5 fois par semaine.
Un programme de course à pied sur mesure n'est qu'un début. Voici d'autres conseils utiles !
Non. Après le test d'effort, vous rentrez chez vous avec les résultats traités dans un rapport. Ceux-ci précisent les zones dans lesquelles vous pouvez vous entraîner et où se situe votre seuil (an)aérobie, par exemple. Vous pouvez soumettre ces résultats à votre entraîneur ou essayer de les appliquer vous-même aux programmes d'entraînement gratuits de Keep on Running.
Le résultat du test est le même. Lors des journées de test, plusieurs personnes sont testées en même temps dans un environnement extérieur. Lors du test individuel en laboratoire, la performance se fait sur le tapis roulant et l'entraîneur n'est présent qu'à vos côtés pendant ce test.
Pour 40 euros par mois, vous bénéficiez d'un programme d'entraînement personnel pendant au moins trois mois. Vous le laissez courir aussi longtemps que vous le souhaitez. Un programme de moins de 12 semaines n'est pas possible.
Oui, ce n'est pas un problème.
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