Inspiration.

Les dernières activités de #keeponrunning.

Nouvelles.

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Vous vous préparez au marathon ? Commencez par un semi !

Courez un semi-marathon en guise de répétition générale afin d'éprouver les sensations de la course. C'est l'exercice idéal pour tout essayer correctement....

Runners' café afl 13 - La course d'orientation pour les nuls pour s'échauffer avant les Championnats d'Europe à domicile

Dans deux ans, les championnats d'Europe de course d'orientation se dérouleront chez nous. Dans cet épisode, Jeremy et Ems, deux spécialistes de la discipline, vous font découvrir cette branche méconnue de la course à pied. ...

Runners' café afl 12 - Spécial marathon avec Simon Debognies et Tim Moriau

Le marathon est impitoyable, mais en même temps, tout le monde peut le terminer. C'est la conclusion à laquelle nous sommes parvenus lors de notre entretien avec l'athlète de haut niveau Simon Debognies et son entraîneur Tim Moriau.....

Runners' café afl 11 - Le 10 Miles d'Anvers s'avère une fois de plus être une véritable fête populaire

Du Rabbit Pipe au Runners' Café ! Lors du 10 Miles d'Anvers, vous pouviez nous trouver à la ligne d'arrivée. Nous avons accompagné les participants au micro pour qu'ils puissent partager leur propre histoire inspirante....

Runners' café afl 10 - Spécial vêtements avec Natasja Vansteenkiste

Avec le changement de saison, notre garde-robe a besoin d'être rafraîchie. Nous avons invité Natasja Vansteenkiste, responsable des achats de vêtements chez Runners' lab, à nous parler des essentiels de l'habillement....

Runners' café afl 9 - Kid Van Thienen parle de la combinaison de la vie rock 'n' roll et des défis de la course à pied

Malgré la vie rock-'n-roll de Kid Van Thienen, qui le voyait parfois au bar jusqu'au petit matin, il a réussi à réaliser plusieurs runs.... fougueux

Conseils et astuces

Les 10 commandements de "Keep on Running".

Un programme de course à pied sur mesure n'est qu'un début. Voici d'autres conseils utiles !

Balayez pour voir tous les conseils.

Connaître ses limites.

Avant de commencer un nouveau programme d'entraînement, il est préférable de s'arrêter et de réfléchir à vos capacités et à vos objectifs personnels en matière de course à pied. Quelle distance pouvez-vous facilement parcourir ? De combien de temps disposez-vous pour vous entraîner ? Si vous avez des doutes sur votre état physique, il est préférable de demander d'abord l'avis d'un médecin généraliste.

Suivre un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

La performance se construit sur des bases solides. Choisissez un programme d'entraînement sur mesure et repoussez vos limites !

Votre régime alimentaire vous apporte un supplément d'énergie.

L'organisme puise l'énergie dont il a besoin pour fonctionner en brûlant des glucides et des graisses. Un coureur en bonne santé veille donc à ce que ses réserves soient toujours suffisantes. Vous pouvez les reconstituer en mangeant et en buvant de manière ciblée, mais il existe également des aliments et des boissons pour sportifs parfaitement équilibrés à utiliser avant, pendant ou après votre entraînement ou votre course.

Obtenez des conseils lors de l'achat de chaussures de course.

Vous évitez de nombreuses blessures en portant des chaussures de course adaptées à votre type de pied, à votre poids corporel et à l'intensité de votre entraînement. Chez Runners' lab, vous pouvez choisir les bonnes chaussures de course sur la base d'une analyse footscan®.

Restez à l'affût des blessures.

Ne courez pas trop longtemps avec des maux ou des blessures. Après tout, une analyse de la démarche permet de découvrir la cause de la plupart des blessures liées à la course à pied. Et lorsque la cause est connue, la solution n'est pas loin. Outre l'analyse standard de la démarche par footscan® au Runners' lab, vous pouvez également obtenir une analyse détaillée des mouvements au Prolab à Zwijndrecht pour améliorer votre posture et votre technique de course.

Choisir le bon substrat.

Dans la mesure du possible, recherchez un sol meuble pour marcher. Il peut s'agir, par exemple, de chemins forestiers ou de parcs. De nos jours, il est souvent impossible d'éviter l'asphalte. Surtout pour ceux qui vivent en ville. C'est pourquoi il est extrêmement important que les chaussures de course absorbent bien les chocs.

S'habiller comme un coureur.

Les vêtements fonctionnels sont plus importants qu'on ne le pense. Les tissus synthétiques qui les composent protègent le corps de la pluie, du vent ou des basses températures et assurent une bonne ventilation.

Suivez le rythme de votre cœur.

Mesurer, c'est savoir. Ce principe s'applique également aux coureurs. Votre fréquence cardiaque vous indique l'intensité de votre entraînement et votre état de forme. Pour vous entraîner efficacement avec un cardiofréquencemètre, vous devez d'abord passer un test d'effort.

Rendez votre entraînement de course à pied plus excitant.

Il existe plusieurs gadgets de course à pied qui rendent la course beaucoup plus agréable. Pour ceux qui n'aiment pas courir toujours le même tour, mais qui veulent tout de même connaître leur distance et leur vitesse, un podomètre ou un GPS pour coureurs, par exemple, est un outil indispensable.

Osez pousser vos ambitions.

Trouvez des événements de course à pied récréatifs et compétitifs près de chez vous. Fixez-vous un objectif personnel ou défiez un partenaire de course en duel.

Conseil 1

Conseil 2

Conseil 3

Conseil 4

Conseil 5

Conseil 6

Conseil 7

Conseil 8

Conseil 9

Conseil 10

Connaître ses limites.

Suivre un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

La performance se construit sur des bases solides. Choisissez un programme d'entraînement sur mesure et repoussez vos limites !

Votre régime alimentaire vous apporte un supplément d'énergie.

Obtenez des conseils lors de l'achat de chaussures de course.

Restez à l'affût des blessures.

Choisir le bon substrat.

S'habiller comme un coureur.

Suivez le rythme de votre cœur.

Rendez votre entraînement de course à pied plus excitant.

Osez pousser vos ambitions.

Trouvez des événements de course à pied récréatifs et compétitifs près de chez vous. Fixez-vous un objectif personnel ou défiez un partenaire de course en duel.

Conseil 1

Conseil 2

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Conseil 4

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Connaître ses limites.

Suivre un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Votre régime alimentaire vous apporte un supplément d'énergie.

Obtenez des conseils lors de l'achat de chaussures de course.

Restez à l'affût des blessures.

Choisir le bon substrat.

S'habiller comme un coureur.

Suivez le rythme de votre cœur.

Rendez votre entraînement de course à pied plus excitant.

Osez pousser vos ambitions.

Connaître ses limites.

Suivre un programme d'entraînement adapté à vos besoins.

Votre régime alimentaire vous apporte un supplément d'énergie.

Obtenez des conseils lors de l'achat de chaussures de course.

Restez à l'affût des blessures.

Choisir le bon substrat.

S'habiller comme un coureur.

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Osez pousser vos ambitions.

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