Hoe bereid ik me voor op een trailrun?

Wil je graag eens wat extra avontuur en uitdaging toevoegen aan je loopervaring? Dan is trailrunnen the way to go. Het vraagt wel enige voorbereiding – in tegenstelling tot een ‘gewoon’ loopje op de weg, maar met de juiste tips volbreng je jouw volgende trailervaring met succes. Parcoursverkenning Bereid je optimaal voor op het parcours […]

Ontdek de trainingsvisie van de hoofdcoach van Keep on Running

Keep on Running breidde enkele maanden geleden zijn aanbod uit met meerdere coachingmodules. Om jou het vertrouwen te geven dat je in uitstekende handen terechtkomt, laten we jou kennismaken met hoofdcoach Tim De Vilder. In een interview met hem kom je ook meer te weten over zijn visie op coaching en werkwijze. Tim, wat moeten […]

Blijvende motivatie: 5 tips om je goede voornemens vol te houden.

Goede voornemens maken is één ding, ze effectief volhouden is een ander verhaal. Hier zijn vijf tips om je verder te helpen. Zet een specifiek doel Een concreet doel stellen geeft richting aan je trainingen. Dit kan variëren van het verbeteren van je persoonlijke records tot het uitlopen van een specifieke afstand. Een doel zorgt […]

Eenvoudige recepten voor gezonde sportsnacks

Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met goede voornemens en daar horen betere voedingsgewoontes maar al te vaak bij. Een uitgelezen kans om sportdiëtiste en Runners’ lab adviseur Julie opnieuw op te roepen voor een podcastaflevering van het Runners’ café. Julie besprak uitgebreid het belang van ‘train the gut‘, beantwoordde al jullie voedingsvragen en had […]

Voorkom spierkrampen tijdens je loopwedstrijd

Je hebt maanden intensief getraind in voorbereiding op je wedstrijd. Fysiek en mentaal voel je je volledig voorbereid. Je hebt een ambitieuze doeltijd gezet en bent vastberaden er alles aan te doen deze te halen. Maar dan, halverwege de race, overvalt je een intense kramp in je kuit. Wat moet je nu doen? En hoe […]

Waarom je geen drinkbekers meer vindt bij onze loopevenementen

Wie al langere loopwedstrijden of trailruns meedeed, vindt het niet meer dan normaal. Voor deelnemers van de kortere afstanden is het nog even wennen. Maar voor beide groepen zal stilaan duidelijk worden dat we aan de vooravond staan van een nieuw tijdperk in de wereld van loopevenementen. Met Keep on Running nemen we de weloverwogen […]

Runners’ café afl 17 – De dodentocht: feest van de wandelaars!

In deze aflevering dompelen we je onder in de unieke sfeer van de dodentocht in Bornem. Via de organisatoren krijgen we een blik achter de schermen. De deelnemers delen voor, tijdens en na hun wandeling hun ervaringen. Wil je graag weten wat Jollekesweer is of hoe een steen met ons mee op pad ging? Luister […]

De wetenschap achter de Runner’s high: Het geluk dat lopen heet.

Heb je ooit een gevoel van euforie of puur geluk ervaren tijdens of onmiddellijk na het lopen? Dat is wat lopers vaak omschrijven als de “Runner’s High”. Het is die staat van opwinding en vreugde die je overspoelt. Hierdoor voel je je alsof je de wereld aankan. Maar wat is de Runner’s High precies? Geloof […]

7 tips om gemotiveerd te blijven tijdens het lopen

Twee lopers die richting de finishlijn lopen van een keep on running event

Lopen is een fantastische manier om fit te blijven en je gezondheid te verbeteren. Bovendien is het ook een goede manier om stress te verminderen en je geest op te frissen. Soms kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven. Dat geldt voor lopers die net beginnen, maar ook voor zij die al even bezig […]