De voordelen van lopen met een pacer

Een pacer, ook wel bekend als tempomaker of haas, is veel meer dan alleen iemand die het tempo bepaalt tijdens het lopen. Ze zijn er om je zowel fysiek als mentaal te ondersteunen tijdens je poging om een persoonlijk record te verbreken. Als je ooit hebt deelgenomen aan een race, heb je misschien al ervaren […]

De Rivierenland Run &Walk is Terug: Ervaar de schoonheid van de Rupelstreek

Succesvolle 1e eerste editie aan de basis van duurzame groei Na een succesvolle eerste editie keert de Rivierenland Run & Walk terug, lopers en wandelaars worden opnieuw uitgenodigd om de adembenemende natuur van de Rupelstreek te verkennen. Verschillende afstanden geven iedereen de unieke kans om te genieten van de prachtige landschappen en de serene rust […]

Hoe bereid ik me voor op een trailrun?

Wil je graag eens wat extra avontuur en uitdaging toevoegen aan je loopervaring? Dan is trailrunnen the way to go. Het vraagt wel enige voorbereiding – in tegenstelling tot een ‘gewoon’ loopje op de weg, maar met de juiste tips volbreng je jouw volgende trailervaring met succes. Parcoursverkenning Bereid je optimaal voor op het parcours […]

Ontdek de trainingsvisie van de hoofdcoach van Keep on Running

Keep on Running breidde enkele maanden geleden zijn aanbod uit met meerdere coachingmodules. Om jou het vertrouwen te geven dat je in uitstekende handen terechtkomt, laten we jou kennismaken met hoofdcoach Tim De Vilder. In een interview met hem kom je ook meer te weten over zijn visie op coaching en werkwijze. Tim, wat moeten […]

Blijvende motivatie: 5 tips om je goede voornemens vol te houden.

Goede voornemens maken is één ding, ze effectief volhouden is een ander verhaal. Hier zijn vijf tips om je verder te helpen. Zet een specifiek doel Een concreet doel stellen geeft richting aan je trainingen. Dit kan variëren van het verbeteren van je persoonlijke records tot het uitlopen van een specifieke afstand. Een doel zorgt […]

Eenvoudige recepten voor gezonde sportsnacks

Een nieuw jaar gaat vaak gepaard met goede voornemens en daar horen betere voedingsgewoontes maar al te vaak bij. Een uitgelezen kans om sportdiëtiste en Runners’ lab adviseur Julie opnieuw op te roepen voor een podcastaflevering van het Runners’ café. Julie besprak uitgebreid het belang van ‘train the gut‘, beantwoordde al jullie voedingsvragen en had […]

Voorkom spierkrampen tijdens je loopwedstrijd

Je hebt maanden intensief getraind in voorbereiding op je wedstrijd. Fysiek en mentaal voel je je volledig voorbereid. Je hebt een ambitieuze doeltijd gezet en bent vastberaden er alles aan te doen deze te halen. Maar dan, halverwege de race, overvalt je een intense kramp in je kuit. Wat moet je nu doen? En hoe […]

Waarom je geen drinkbekers meer vindt bij onze loopevenementen

Wie al langere loopwedstrijden of trailruns meedeed, vindt het niet meer dan normaal. Voor deelnemers van de kortere afstanden is het nog even wennen. Maar voor beide groepen zal stilaan duidelijk worden dat we aan de vooravond staan van een nieuw tijdperk in de wereld van loopevenementen. Met Keep on Running nemen we de weloverwogen […]

Runners’ café afl 17 – De dodentocht: feest van de wandelaars!

In deze aflevering dompelen we je onder in de unieke sfeer van de dodentocht in Bornem. Via de organisatoren krijgen we een blik achter de schermen. De deelnemers delen voor, tijdens en na hun wandeling hun ervaringen. Wil je graag weten wat Jollekesweer is of hoe een steen met ons mee op pad ging? Luister […]