Inspiratie.

De laatste bezigheden van #keeponrunning.

Nieuws.

Tegenaan gelopen:

Voorbereiden op de marathon? Begin met een halve!

Loop een halve marathon als generale repetitie om het wedstrijd gevoel te ervaren. Dit is de perfecte oefening om alles goed uit te proberen….

Runners’ café afl 13 – Orienteering voor dummies om je warm te maken voor het EK in eigen land

Over twee jaar vindt het EK Orienteering plaats in eigen land. In deze aflevering laten Jeremy en Ems, twee specialisten ter zake, jou kennismaken met deze onderbelichte tak van het lopen. …

Runners’ café afl 12 – Marathonspecial met Simon Debognies en Tim Moriau

De marathon is genadeloos, maar tegelijk kan iedereen ‘m tot een goed einde brengen. Tot deze conclusie kwamen we tijdens onze babbel met topatleet Simon Debognies en zijn coach Tim Moriau….

Runners’ café afl 11 – De Antwerp 10 Miles blijkt nog maar eens een echt volksfeest te zijn

Van de Konijnenpijp naar het Runners’ café! Tijdens de Antwerp 10 Miles vond je ons aan de finish. We haalden deelnemers naar de micro zodat zij hun eigen, inspirerend verhaal konden delen….

Runners’ café afl 10 – Kledingspecial met Natasja Vansteenkiste

Met de seizoenswissel is onze kleerkast aan verfrissing toe. We nodigden Natasja Vansteenkiste, aankoopverantwoordelijke van de kledij bij Runners’ lab uit, om het over de kledingessentials te hebben….

Runners’ café afl 9 – Kid Van Thienen over de combinatie rock-'n-roll leven en pittige loopuitdagingen

Ondanks het rock-‘n-roll leven van Kid Van Thienen, waarbij hij soms tot in de vroege uurtjes achter de toog stond, wist hij verschillende pittige loopwedstrijden tot een goed einde te brengen….

Tips & Tricks

De 10 geboden van Keep on Running.

Een loopschema op maat is slechts het begin. Hier zijn nog enkele nuttige tips!

Swipe om alle tips te bekijken.

Ken je grenzen.

Vooraleer je aan een nieuw trainingsschema begint, sta je best even stil bij wat je persoonlijke loopmogelijkheden en -doelen zijn. Welke afstand kan je makkelijk aan? Hoeveel tijd heb je om te trainen? Wie twijfelt over zijn fysieke paraatheid vraagt best eerst raad aan een huisarts.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Prestaties zijn gebouwd op stevige funderingen. Kies voor jezelf een trainingsschema op maat en verleg je grenzen!

Haal extra energie uit je voeding.

Het lichaam haalt de energie om te lopen uit de verbranding van koolhydraten en vetten. Een gezonde loper zorgt er dus voor dat de voorraden hiervan altijd op peil gehouden worden. Je kunt ze aanvullen door gericht te eten en te drinken, maar er bestaat ook deskundig uitgebalanceerde sportvoeding en -drank om vóór, tijdens of na je looptraining of wedstrijd te gebruiken.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Je vermijdt een hoop blessures door loopschoenen te dragen die aangepast zijn aan je voettype, lichaamsgewicht en trainingsintensiteit. Bij Runners' lab kan je aan de hand van een footscan®analyse de juiste loopschoenenkeuze maken.

Blijf blessures de baas.

Blijf niet te lang lopen met kwaaltjes of blessures. Aan de hand van een loopanalyse kan de oorzaak van de meeste loopblessures immers ontdekt worden. En wanneer de oorzaak gekend is, ligt een oplossing niet veraf. Naast de standaard footscan® loopanalyse bij Runners' lab kan je ook een gedetailleerde bewegingsanalyse laten maken in het Prolab te Zwijndrecht om zo je loophouding en -techniek te verbeteren.

Kies de juiste ondergrond.

Ga zoveel mogelijk op zoek naar zachte grond om te lopen. Voorbeelden hiervan zijn bos- of parkwegen. Het is tegenwoordig vaak onmogelijk om asfalt te vermijden. Zeker voor wie in de stad woont. Daarom is het enorm belangrijk dat de loopschoenen van voldoende schokdemping voorzien zijn.

Kleed je als een loper.

Functionele kledij is belangrijker dan je zou denken. De synthetische stoffen waaruit dergelijke kledij is opgebouwd beschermt het lichaam tegen regen, wind of lage temperaturen en zorgt voor een goede ventilatie.

Volg het ritme van je hart.

Meten is weten. Dat principe geldt ook voor wie gaat lopen. Je hartslag vertelt je hoe zwaar je traint en hoe het met je conditie is gesteld. Om efficiënt met een hartslagmeter te trainen, onderga je best eerst een inspanningstest.

Maak je looptraining spannender.

Er zijn verschillende loopgadgets die het lopen een stuk aangenamer maken. Voor wie niet graag telkens opnieuw hetzelfde rondje loopt, maar toch loopafstand en -snelheid wil kennen, is een foot-pod of lopers GPS bijvoorbeeld een onmisbare tool.

Durf je ambities te verleggen.

Zoek naar recreatieve en competitieve loopevenementen in je buurt. Stel jezelf een persoonlijk doel of daag een looppartner uit tot een duel.

Tip 1

Tip 2

Tip 3

Tip 4

Tip 5

Tip 6

Tip 7

Tip 8

Tip 9

Tip 10

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Prestaties zijn gebouwd op stevige funderingen. Kies voor jezelf een trainingsschema op maat en verleg je grenzen!

Haal extra energie uit je voeding.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

Zoek naar recreatieve en competitieve loopevenementen in je buurt. Stel jezelf een persoonlijk doel of daag een looppartner uit tot een duel.

Tip 1

Tip 2

Tip 3

Tip 4

Tip 5

Tip 6

Tip 7

Tip 8

Tip 9

Tip 10

Inspiratie.

De laatste bezigheden van #keeponrunning.

Nieuws.

Tegenaan gelopen:

Tips & Tricks

De 10 geboden van Keep on Running.

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Haal extra energie uit je voeding.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

Ken je grenzen.

Volg een trainingschema op jouw maat gemaakt.

Haal extra energie uit je voeding.

Laat je adviseren bij het aanschaffen van loopschoenen.

Blijf blessures de baas.

Kies de juiste ondergrond.

Kleed je als een loper.

Volg het ritme van je hart.

Maak je looptraining spannender.

Durf je ambities te verleggen.

|

|

|

|

|

|

|

|

|

|