Choisissez le coach avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. Préférez-vous un coach ayant une expertise spécifique ou un conseiller de confiance dans votre magasin ? C'est vous qui décidez. Nous vous les présentons tous ci-dessous.
Récréatif 1
– J'ai déjà beaucoup d'expérience en course à pied récréative.
– J'ai déjà participé à des courses récréatives de masse d'au moins 15 kilomètres.
– J'espère atteindre l'arrivée, mon temps final n'a pas d'importance.
– Je cours pour ma santé (surpoids, déstressage...)
– Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
– Je suis sujet aux blessures.
– Je peux m'entraîner au moins 4 fois par semaine.
Récréatif 2
– J'ai déjà beaucoup d'expérience en course à pied récréative.
– J'ai déjà participé à des courses récréatives de masse d'au moins 15 kilomètres.
– J'espère franchir la ligne d'arrivée sans difficulté, mais mon temps final n'a pas d'importance.
– Je cours pour ma santé (surpoids, déstressage...)
– Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
– Je ne suis pas sujet aux blessures.
– Je peux m'entraîner au moins 4 fois par semaine.
Compétitif 1
– Je peux courir un marathon en moins de 4 heures sans problème.
– Je souhaite améliorer mon meilleur temps personnel au marathon.
Compétitif 2
– Je cours le marathon en moins de 3 heures et 15 minutes.
– Je veux réaliser un bon chrono au marathon.
– Je peux m'entraîner au moins 5 fois par semaine.
Un programme d'entraînement personnalisé n'est qu'un début. Voici quelques conseils utiles supplémentaires !
Non. Après le test d'effort, vous rentrez chez vous avec les résultats consignés dans un rapport. Ceux-ci vous donnent plus de précisions sur les zones dans lesquelles vous pouvez vous entraîner et sur votre seuil aérobie ou anaérobie, par exemple. Vous pouvez les présenter à votre coach ou les appliquer vous-même aux programmes d'entraînement gratuits de Keep on Running.
Le résultat du test est le même. Lors des journées de test, plusieurs personnes sont testées simultanément dans un environnement extérieur, tandis que lors du test individuel en laboratoire, le test est effectué sur un tapis roulant et le coach se consacre uniquement à vous pendant toute la durée du test.
Pour 40 EUR par mois, vous bénéficiez d'un programme d'entraînement personnalisé pendant au moins trois mois. Vous pouvez le prolonger aussi longtemps que vous le souhaitez. Il n'est pas possible d'opter pour un programme de moins de douze semaines.
Oui, ce n'est pas un problème.
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