Évaluez votre condition physique actuelle à l'aide d'un test d'effort sur tapis roulant ou sur piste d'athlétisme. Les deux tests comprennent une mesure du taux de lactate. Quel que soit votre niveau d'expérience, votre vitesse ou votre endurance, un test de lactate offre une grande valeur ajoutée à tout le monde.
Tes valeurs de lactate, ta fréquence cardiaque et ton RPE (sensation de fatigue) sont présentés dans un rapport et fournissent à ton coach toutes les informations nécessaires sur ta condition physique actuelle. Ils donnent également une indication sur la faisabilité de tes objectifs sportifs. Tout en gardant à l'esprit les sages paroles de la légende du marathon Eliud Kipchoge : « No human is limited » (aucun être humain n'a de limites).
Vous pouvez choisir entre :
Non. Après le test d'effort, vous rentrez chez vous avec les résultats consignés dans un rapport. Ceux-ci vous donnent plus de précisions sur les zones dans lesquelles vous pouvez vous entraîner et sur votre seuil aérobie ou anaérobie, par exemple. Vous pouvez les présenter à votre coach ou les appliquer vous-même aux programmes d'entraînement gratuits de Keep on Running.
Le résultat du test est le même. Lors des journées de test, plusieurs personnes sont testées simultanément dans un environnement extérieur, tandis que lors du test individuel en laboratoire, le test est effectué sur un tapis roulant et le coach se consacre uniquement à vous pendant toute la durée du test.
Portez des vêtements de sport et de bonnes chaussures de course. Apportez un cardiofréquencemètre et une montre afin de pouvoir surveiller votre rythme et votre fréquence cardiaque. Vous en aurez également besoin lors de vos entraînements ultérieurs afin de tirer le meilleur parti de vos efforts en fonction des résultats de ce test d'effort.
Prévoyez une heure pour passer le test complet.
Vous courez plusieurs fois à différentes vitesses. Après chaque phase, le taux de lactate est mesuré à l'aide d'une piqûre au doigt (prélèvement sanguin). Votre fréquence cardiaque et votre RPE (sensation de fatigue) sont également enregistrés de manière systématique.
Vous trouverez plus d'informations dans cette vidéo.
Pour 40 EUR par mois, vous bénéficiez d'un programme d'entraînement personnalisé pendant au moins trois mois. Vous pouvez le prolonger aussi longtemps que vous le souhaitez. Il n'est pas possible d'opter pour un programme de moins de douze semaines.
Oui, ce n'est pas un problème.
Découvrez nos autres piliers.