Vous souhaitez vous entraîner de manière ciblée pour atteindre votre prochain objectif ? Dans ce cas, des conseils d'entraînement personnalisés sont la clé de votre réussite personnelle.
Découvrez les différentes options ici.
Le coaching sur mesure commence par une bonne évaluation de votre forme actuelle. Nous établissons cette évaluation à l'aide d'un test d'effort sur le tapis roulant ou sur la piste d'athlétisme. Dans les deux cas, il s'agit d'une mesure du lactate. Que vous soyez expérimenté ou non, que vous couriez vite ou lentement, le test de lactate offre une grande valeur ajoutée à chacun.
Tout en suivant un protocole d'étapes défini, le taux de lactate est mesuré après chaque étape. La fréquence cardiaque et le RPE (sensation de fatigue) sont également enregistrés de manière cohérente. Les résultats finaux, présentés dans un rapport, renseignent l'entraîneur sur votre forme actuelle. Ils donnent également une indication sur la faisabilité de vos objectifs sportifs. Certes, en gardant à l'esprit les sages paroles de la légende du marathon Eliud Kipchoge : "Aucun humain n'est limité".
Vous pouvez vous présenter à un test d'effort le samedi, jour de test fixe (75 EUR). Ce test se déroule toujours sur une piste d'athlétisme. Vous pouvez également choisir le jour de votre choix (120 EUR) pour passer le test au centre de test de Bruges ou de Zwijndrecht et bénéficier d'un accompagnement personnalisé.
Faire des progrès semaine après semaine ? Avec un programme d'entraînement sur mesure, ce n'est pas une utopie. Lors de l'élaboration du programme, votre niveau de forme actuel, vos objectifs personnels et la faisabilité en termes d'horaires d'entraînement sont pris en compte. Tout cela est discuté lors d'un entretien préliminaire.
Idéalement, il devrait être établi sur la base des résultats d'un test d'effort, mais il n'est pas obligatoire de le faire au préalable.
Grâce au logiciel de coaching Coachbox, vous pouvez accéder à votre programme d'entraînement personnel.
Intéressé par cette approche de formation ciblée d'au moins 12 semaines ? Pour 40 EUR par mois, vous recevrez votre programme chaque semaine.
Avec notre coaching personnel, nous allons encore plus loin dans l'accompagnement personnalisé. Après un entretien préliminaire, un programme d'entraînement personnel est établi pour au moins 12 semaines.
Lors de l'élaboration du programme, il est tenu compte de votre niveau de forme actuel, de vos objectifs personnels et de la faisabilité en termes d'horaires d'entraînement. Ce programme n'est pas définitif et peut être adapté à tout moment. Par exemple, lorsqu'un entraînement semble plus lourd que prévu ou lorsque votre emploi du temps est soudainement bouleversé. Votre coach est également à votre disposition pour répondre à vos questions ou vous faire part de ses commentaires.
Grâce au logiciel de coaching Coachbox, vous pouvez accéder à votre programme d'entraînement personnel.
Intéressé par cet accompagnement hyper-personnalisé ? Pour 95 EUR par mois, vous recevrez votre planning chaque semaine. Vous souhaitez être coaché pendant au moins six mois ? Dans ce cas, vous payez 90 euros par mois.
Non. Après le test d'effort, vous rentrez chez vous avec les résultats traités dans un rapport. Ceux-ci indiquent plus clairement les zones dans lesquelles vous pouvez vous entraîner et où se situe, par exemple, votre seuil (an)aérobie. Vous pouvez soumettre ces résultats à votre entraîneur ou essayer de les appliquer vous-même aux programmes d'entraînement gratuits de Keep on Running.
Le résultat du test est le même. Lors des journées de test, plusieurs personnes sont testées en même temps dans un environnement extérieur. Lors du test individuel en laboratoire, les performances sont réalisées sur le tapis roulant et le coach n'est présent qu'à vos côtés pendant ce test.
Pour 40 euros par mois, vous bénéficiez d'un programme d'entraînement personnel pendant au moins trois mois. Vous le laissez courir aussi longtemps que vous le souhaitez. Un programme de moins de 12 semaines n'est pas possible.
Oui, ce n'est pas un problème.
Vous souhaitez vous entraîner de manière ciblée pour atteindre votre prochain objectif ? Dans ce cas, des conseils d'entraînement personnalisés sont la clé de votre réussite personnelle.
Découvrez les différentes options ci-dessous.
Loisirs 1
- Je peux courir 10 km sans problème.
- Je veux atteindre la ligne d'arrivée d'une course de masse de 10 miles.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (surpoids, déstresser...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je suis sujet aux blessures.
Loisirs 2
- Je peux courir 10 km sans problème.
- J'ai déjà participé à une course de masse récréative de 5 ou 10 km.
- Mon temps d'arrivée n'est pas important.
- Je cours pour ma santé (surpoids, déstressant...)
- Je cours pour le plaisir et non pour la performance.
- Je ne suis pas sujet aux blessures.
Compétitif 1
- Je peux courir 10 km sans problème.
- J'ai déjà participé à une course de masse de 10 miles.
- Je veux me tester sur une course de masse de 10 miles.
Compétitif 2
- Je cours 10 miles en moins de 64 minutes (ou 15 km en 60 minutes).
- Je veux établir un chrono précis.
- Je peux m'entraîner au moins 4 fois par semaine.
Un programme de course à pied sur mesure n'est qu'un début. Voici d'autres conseils utiles !