Voor wie is voedingsadvies nuttig?
Voedingsadvies is zinvol voor iedereen die wil werken aan een optimale gezondheid door middel van een evenwichtige voeding.
Voedingsadvies kan het verschil maken als jij:
- gezond wil worden of blijven of je wil een bepaald streefgewicht bereiken.
- je sportprestaties wil verbeteren of het optimale sportgewicht bereiken.
- herstel na zware trainingen wil bevorderen.
- wil bepalen wat je best eet voor, tijdens en na je trainingen of je voeding op je wedstrijddag wil optimaliseren.
Vroeger dacht men dat alleen training van belang was om goede prestaties te bekomen, maar niets is minder waar! Aangepaste voeding kan zorgen voor betere prestaties, optimaler herstel, hogere belastbaarheid en een groter trainingseffect. En dit zowel voor recreanten als fanatieke sporters.
Wat mag je verwachten?
Je tekent in op een reeks van drie sessies. Op die manier werken we aan een goede basis waarmee je op lange termijn verder kan.
SESSIE 1: intake gesprek van 60 min.
Tijdens deze kennismaking overlopen we:
- jouw verwachtingen
- algemene en medische gegevens.
- je trainingsschema.
- Je huidige voedingspatroon
Op basis van deze informatie krijg je heel concrete tips waarmee je aan de slag kan.
SESSIE 2 & 3: elk 30 min.
Tijdens de twee opvolgsessies wordt de voorbije periode uitgebreid besproken. Bij eventuele moeilijkheden zoeken we samen naar een oplossing. Ook is er de mogelijkheid om dieper in te gaan op een bepaald topic. dit kan gaan over sportspecifieke voeding (voor-tijdens-na training), herstel verbeteren, opstellen van een wedstrijdplan, …
Hoe gaan we te werk?
- Boek hieronder je eerste gesprek rechtstreeks in mijn agenda.
- Download hier het Voedingsdagboek in pdf-formaat of als een Word-document en vul dit vooraf in.
Noteer wat je eet en drinkt tijdens enkele trainingsdagen.
Lange vs korte trainingen. Weekdag vs weekenddag. - Breng je voedingsdagboek mee naar het intake gesprek.
- We horen elkaar online of ontmoeten elkaar in Runners’ lab Antwerpen (Deurne).
Ontmoet Julie!
Hoeveel kost voedingsadvies?
Contact.
Wie is Julie?
Sinds 2018 begeleidt sportdiëtiste Julie sporters en atleten naar hun beste zelf. Met haar uitgebreide opleidingen en regelmatige bijscholingen blijft ze altijd up-to-date in sportvoeding.
- voeding- en dieetkunde (Thomas More, 2016),
- Voeding bij sport (AP Hogeschool, 2018),
- Sportdiëtetiek (HAN, 2019),
- Advanced Sports Nutrition (Barça Universitas)
- 2-jarige opleiding ‘health coach’ te Jette
- Postgraduaat sportvoeding in Brussel
Werkwijze
DEXA-scan
Een DEXA-scanner geeft inzicht in jouw lichaamssamenstelling door middel van röntgenstralen met een zeer lage intensiteit.
Concreet geeft de scanner je inzicht in het verschil tussen jouw vetvrije massa (zoals spiermassa) en jouw vetmassa. Iets waar atleten als Mathieu van der Poel, Isaac Kimeli, Koen Naert, Nafi Thiam en Ceylin Alvarado al gretig gebruik van maakten, want zij kwamen al bij Runners’ lab langs voor een DEXA-scan.
Een DEXA-scan kan je apart boeken via Runners’ lab. Dit kan enkel in Zwijndrecht.
Boek jouw afspraak!
Let op: je komt terecht in de boekingsagenda van de Runners’ lab winkels. Selecteer de optie “persoonlijke begeleiding voeding fysiek” of “persoonlijke begeleiding voeding digitaal” en kies je voorkeurmoment. Deze afspraak geldt voor de eerste sessie van het voedingspakket. De vervolgafspraken worden vastgelegd op het eind van de eerste sessie.
Boek jouw afspraak!
- Kies voor een intakegesprek of een opvolggesprek.
- Kies een locatie voor een persoonlijk gesprek.
Liever online? Kies dan eerst een willekeurige locatie, maar duid de optie ‘online’ aan. - Selecteer één van de beschikbare data.
- Bevestig je afspraak en betaal online.
- Je ontvangt een bevestigingsmail.
De lekkerste recepten van Julie
Sportvoeding
Met de juiste sportvoeding haal je het beste uit je trainingen en wedstrijden. Zeker wanneer je langer dan een uur gaat lopen, komt de extra energie goed van pas. Ook na het lopen houdt het niet op: dan is een hersteldrank de beste manier om je lichaam optimaal te laten recupereren.
FAQ
Een voedingsadvies kost 160 EUR. Hiervoor krijg je 3 adviesgesprekken. Tijdens het opstartgesprek van 1 uur bespreken we wat je al weet over voeding, je huidige eetpatroon en wat je wil bereiken.
Daarna voorzien we 2x een opvolggesprek van 30 minuten.
We zijn overtuigd van de meerwaarde van dit advies. Moest je toch beslissen om geen opvolggesprek te plannen is terugbetaling niet mogelijk. Je tekent in voor het volledige pakket.
Ja. Voedingsadvies gaat over voedingswaarden, hoe jij er mee omgaat en wat het betekent voor jouw lichaam. Voedingsadvies wordt gegeven in functie van wat jij wil bereiken.
Ja. Hoeveel impact een aangepast voedingsschema kan hebben, hangt af van je huidige gewoonten. Maar de juiste voeding op het juiste moment heeft een grote impact op je welzijn en je prestaties. Voeding is onze brandstof.
We voorzien 3 sessies.
Het eerste gesprek duurt 60 min en start met een algemene kennismaking.
We overlopen jouw verwachtingen, samen met je algemene en medische gegevens. Daarna gaan we dieper in op jouw trainingsschema zodat we dit kunnen koppelen aan het voedingsadvies. Het huidige voedingspatroon wordt in kaart gebracht met behulp van het vooraf ingevulde voedingsdagboek. Op basis van bovenstaande informatie worden meteen concrete tips meegegeven waarmee je aan de slag kan.
Als je specifieke vragen hebt worden deze natuurlijk ook besproken. Dit kan gaan over voorbereiding voor een wedstrijd, het gebruik van eventuele supplementen, carbloaden, train the gut, …etc. Afhankelijk van jouw interesses bepalen we de inhoud van de vervolgsessies.
De volgende 2 sessies zijn 30 minuten en worden in overleg ingepland op het einde van het eerste gesprek.
Julie is erkend diëtiste door het RIZIV. Dit wil zeggen dat je recht hebt op een gedeeltelijke terugbetaling van de mutualiteit waarbij je aangesloten bent. Deze terugbetaling is afhankelijk van mutualiteit tot mutualiteit.