Wat kan ik verwachten van een voedingsadvies?

Sportdiëtiste Julie gaat ervoor zorgen dat je de belangrijkste basisprincipes van gezonde voeding begrijpt. Op basis van jouw voedings- en trainingsgewoontes krijg je concrete tips waar je mee aan de slag kan. Je kan bij onze sportdiëtiste terecht in Zwijndrecht, Antwerpen (Deurne), Paal-Beringen of online.

Wie is Julie?

Sinds 2018 begeleidt sportdiëtiste Julie sporters en atleten naar hun beste zelf. Met haar uitgebreide opleidingen en regelmatige bijscholingen blijft ze altijd up-to-date in sportvoeding.

Ze behaalde onder andere diploma’s in: Voeding- en dieetkunde (Thomas More, 2016), Voeding bij sport (AP Hogeschool, 2018), Sportdiëtetiek (HAN, 2019), Advanced Sports Nutrition (Barça Universitas)

DEXA-scan

Een DEXA-scanner geeft inzicht in jouw lichaamssamenstelling door middel van röntgenstralen met een zeer lage intensiteit.

Concreet geeft de scanner je inzicht in het verschil tussen jouw vetvrije massa (zoals spiermassa) en jouw vetmassa. Iets waar atleten als Mathieu van der Poel, Isaac Kimeli, Koen Naert, Nafi Thiam en Ceylin Alvarado al gretig gebruik van maakten, want zij kwamen al bij Runners’ lab langs voor een DEXA-scan.

Een DEXA-scan kan je apart boeken via Runners’ lab of in combinatie met een voedingsadvies. Dit kan enkel in Zwijndrecht.

Boek jouw afspraak!
  1. Kies voor een intakegesprek of een opvolggesprek.
  2. Kies een locatie voor een persoonlijk gesprek.
    Liever online? Kies dan eerst een willekeurige locatie, maar duid de optie ‘online’ aan.
  3. Selecteer één van de beschikbare data.
  4. Bevestig je afspraak en betaal online.
  5. Je ontvangt een bevestigingsmail.
Kies een afspraak *
Wil je dat de afspraak online doorgaat?
Je kiest voor een ONLINE afspraak. Duid hieronder een willekeurige locatie aan om een datum te kunnen boeken. De beschikbare data verschillen per locatie.
Kies een locatie
Kies een datum en tijdstip *
Prijs
Totaal: €
0.00
Vul de verplichte velden in.
Voornaam *
Naam *
E-mail adres *
GSM *
Opmerking
De lekkerste recepten van Julie
Bircher muesli
Bespaar tijd in de ochtend omdat je dit voedzaam ontbijt de avond ervoor al klaar maakt.
Quinoasalade met halloumi
Een heerlijke combinatie van zoet, hartig en fris
Zelfgemaakte sportdrank
De zelfgemaakte sportdrank is niet enkel lekker. Het vult je vocht, koolhydraten en elektrolyten aan
Shakshuka
Shakshuka past in elk trainingsschema. Maak het bv koolhydraatrijker met brood na een training.
Gezonde(re) appeltaartjes
De feestdagen komen eraan. Nog opzoek naar een iets gezonder nagerecht? Probeer dan dit recept.
Proteïnebroodje van Sandra Bekkari
Sandra Bekkari deelt een ideale sportsnack voor lopers. Lekker én makkelijk.
Sportvoeding

Met de juiste sportvoeding haal je het beste uit je trainingen en wedstrijden. Zeker wanneer je langer dan een uur gaat lopen, komt de extra energie goed van pas. Ook na het lopen houdt het niet op: dan is een hersteldrank de beste manier om je lichaam optimaal te laten recupereren. 

FAQ

Een opstartgesprek kost 85 EUR en duurt 1 uur. Daarin bespreken we wat je al weet over voeding, je huidige eetpatroon en wat je wil bereiken.
Een opvolggesprek kost 40 EUR en duurt 30 minuten.

Ja. Voedingsadvies gaat over voedingswaarden, hoe jij er mee omgaat en wat het betekent voor jouw lichaam. Voedingsadvies wordt gegeven in functie van wat jij wil bereiken.

Ja. Hoeveel impact een aangepast voedingsschema kan hebben, hangt af van je huidige gewoonten. Maar de juiste voeding op het juiste moment heeft een grote impact op je welzijn en je prestaties. Voeding is onze brandstof.

De DEXA-scanner staat in het Prolab in Zwijndrecht en is op de andere locaties niet beschikbaar. Je kan een DEXA-scan voor lichaamssamenstelling boeken in combinatie met je adviesgesprek in Zwijndrecht via deze weg. Je kan ook afzonderlijk een DEXA-scan boeken via deze link.
Nee. Je kan perfect aan de slag met de inzichten en adviezen van de diëtiste zonder dat je je exacte lichaamssamenstelling kent. Een DEXA-scan is een goed idee voor mensen die zeer precies willen weten wat hun lichaamssamenstelling is (verhouding vet-spiermassa)

Een intakesessie duurt ongeveer 60 min en start met een algemene kennismakings. Hierbij worden de verwachtingen overlopen, samen met de algemene en medische gegevens.

Daarna gaan we dieper in op jouw trainingsschema zodat we dit kunnen koppelen aan het voedingsadvies. Het huidige voedingspatroon wordt in kaart gebracht met behulp van het vooraf ingevulde voedingsdagboek. Op basis van bovenstaande informatie worden meteen concrete tips meegegeven waarmee je aan de slag kan.

 Als je specifieke vragen hebt worden deze natuurlijk ook uitgebreid besproken. Dit kan gaan over voorbereiding voor een wedstrijd, het gebruik van eventuele supplementen, carbloaden, train the gut, …etc.

Een opvolgsessie duurt meestal ongeveer 30min en is de ideale gelegenheid om het voedingspatroon nog wat bij te sturen waar nodig. Er wordt tijd genomen om eventuele vragen te beantwoorden en extra tips & tricks worden meegegeven.

Deze sessie kan ook geschikt zijn om specifieke losse korte vragen te behandelen zonder dat je vooraf een intakesessie had, bijvoorbeeld wedstrijdvoeding op punt zetten.

Julie is erkend diëtiste door het RIZIV. Dit wil zeggen dat je recht hebt op een gedeeltelijke terugbetaling van de mutualiteit waarbij je aangesloten bent. Deze terugbetaling is afhankelijk van mutualiteit tot mutualiteit.

Zit je nog met vragen? Aarzel dan niet om contact op te nemen.

Coaching.

Nog meer coaching?

Bekijk onze andere pijlers.