Alimentation.
conseils nutritionnels personnalisés.
À qui s'adressent les conseils nutritionnels ?
Les conseils nutritionnels sont utiles pour tous ceux qui souhaitent optimiser leur santé grâce à une alimentation équilibrée.
Les conseils nutritionnels peuvent faire la différence si vous :
- vous souhaitez retrouver ou conserver une bonne santé, ou vous souhaitez atteindre un certain poids.
- vous souhaitez améliorer vos performances sportives ou atteindre votre poids idéal pour le sport.
- favoriserla récupération après des entraînements intensifs .
- souhaite déterminer ce qu'il vaut mieux manger avant, pendant et après vos entraînements ou optimiser votre alimentation le jour de la compétition.
Autrefois, on pensait que seul l'entraînement était important pour obtenir de bonnes performances, mais rien n'est moins vrai ! Une alimentation adaptée peut améliorer les performances, optimiser la récupération, augmenter la résistance et renforcer l'effet de l'entraînement. Et cela vaut aussi bien pour les sportifs amateurs que pour les sportifs professionnels.
À quoi pouvez-vous vous attendre ?
Vous vous inscrivez à une série de trois séances. Nous travaillons ainsi à établir une base solide qui vous permettra d'avancer à long terme.
SESSION 1 : entretien préliminaire de 60 min.
Au cours de cette présentation, nous aborderons les points suivants :
- vos attentes
- informations générales et médicales.
- ton programme d'entraînement.
- Votre régime alimentaire actuel
Sur la base de ces informations, vous recevrez des conseils très concrets que vous pourrez mettre en pratique.
SÉANCES 2 ET 3 : 30 min chacune
Au cours des deux séances de suivi, nous discutons en détail de la période écoulée. En cas de difficultés, nous cherchons ensemble une solution. Il est également possible d'approfondir un sujet particulier, par exemple l'alimentation spécifique au sport (avant, pendant et après l'entraînement), l'amélioration de la récupération, l'élaboration d'un plan de compétition, etc.
Comment procédons-nous ?
- Réservez votre premier entretien directement dans mon agenda ci-dessous.
- Téléchargez ici le Journal alimentaire au format PDF ou sous forme de document Word et remplissez-le à l'avance.
Notez ce que vous mangez et buvez pendant quelques jours d'entraînement.
Entraînements longs vs courts. Jour de semaine vs jour de week-end. - Apportez votre journal alimentaire lors de l'entretien préliminaire.
- Nous communiquons en ligne ou nous nous rencontrons au Runners’ lab Anvers (Deurne).
Rencontrez Julie !
Combien coûte un conseil nutritionnel ?
Contact.
Qui est Julie ?
Depuis 2018, Julie, diététicienne sportive, aide les sportifs et les athlètes à donner le meilleur d'eux-mêmes. Grâce à ses formations approfondies et à ses formations continues régulières, elle reste toujours à la pointe de l'actualité en matière de nutrition sportive.
- nutrition et diététique (Thomas More, 2016),
- Nutrition et sport (AP Hogeschool, 2018),
- Diététique sportive (HAN, 2019),
- Nutrition sportive avancée (Barça Universitas)
- Formation de deux ans « coach santé » à Jette
- Postgraduat en nutrition sportive à Bruxelles
Procédure
scintigraphie osseuse
Un scanner DEXA fournit des informations sur la composition de votre corps à l'aide de rayons X à très faible intensité.
Concrètement, le scanner vous permet de connaître la différence entre votre masse maigre (comme la masse musculaire) et votre masse grasse. Des athlètes tels que Mathieu van der Poel, Isaac Kimeli, Koen Naert, Nafi Thiam et Ceylin Alvarado ont déjà largement profité de cette technologie, puisqu'ils se sont rendus au Runners' Lab pour passer un scanner DEXA.
Vous pouvez réserver un scan DEXA séparément via Runners' lab. Ce service est uniquement disponible à Zwijndrecht.
Réservez votre rendez-vous !
Attention : vous serez redirigé vers le calendrier de réservation des magasins Runners' Lab. Sélectionnez l'option « accompagnement nutritionnel personnalisé physique » ou « accompagnement nutritionnel personnalisé numérique » et choisissez le moment qui vous convient. Ce rendez-vous concerne la première séance du programme nutritionnel. Les rendez-vous suivants seront fixés à la fin de la première séance.
Réservez votre rendez-vous !
- Optez pour un entretien préliminaire ou un entretien de suivi.
- Choisissez un lieu pour un entretien individuel.
Vous préférez un entretien en ligne ? Choisissez d'abord un lieu au hasard, puis cochez l'option « en ligne ». - Sélectionnez l'une des dates disponibles.
- Confirmez votre rendez-vous et payez en ligne.
- Vous recevrez un e-mail de confirmation.
Les meilleures recettes de Julie
Nutrition sportive
Une alimentation sportive adaptée vous permet de tirer le meilleur parti de vos entraînements et de vos compétitions. L'énergie supplémentaire est particulièrement utile lorsque vous courez pendant plus d'une heure. Et cela ne s'arrête pas après la course : une boisson de récupération est le meilleur moyen de permettre à votre corps de récupérer de manière optimale.
FAQ
Une consultation nutritionnelle coûte 160 EUR. Elle comprend 3 entretiens. Lors du premier entretien d'une heure, nous discutons de vos connaissances en matière de nutrition, de vos habitudes alimentaires actuelles et de vos objectifs.
Ensuite, nous prévoyons deux entretiens de suivi de 30 minutes.
Nous sommes convaincus de la valeur ajoutée de ce conseil. Si vous décidez néanmoins de ne pas planifier d'entretien de suivi, aucun remboursement ne sera possible. Vous vous engagez pour l'ensemble du forfait.
Oui. Les conseils nutritionnels portent sur les valeurs nutritionnelles, la manière dont vous les utilisez et ce que cela signifie pour votre corps. Les conseils nutritionnels sont donnés en fonction de ce que vous souhaitez atteindre.
Oui. L'impact d'un régime alimentaire adapté dépend de vos habitudes actuelles. Mais une alimentation adaptée au bon moment a un impact considérable sur votre bien-être et vos performances. La nourriture est notre carburant.
Nous prévoyons 3 séances.
Le premier entretien dure 60 minutes et commence par une présentation générale.
Nous passons en revue vos attentes, ainsi que vos données générales et médicales. Ensuite, nous examinons votre programme d'entraînement afin de pouvoir l'associer à des conseils nutritionnels. Nous dressons un bilan de vos habitudes alimentaires actuelles à l'aide du journal alimentaire que vous aurez rempli au préalable. Sur la base des informations ci-dessus, nous vous donnons immédiatement des conseils concrets que vous pouvez mettre en pratique.
Si vous avez des questions spécifiques, celles-ci seront bien sûr également abordées. Il peut s'agir de la préparation d'une compétition, de l'utilisation éventuelle de compléments alimentaires, du carb loading, du training de l'intestin, etc. En fonction de vos intérêts, nous déterminons le contenu des sessions suivantes.
Les deux séances suivantes durent 30 minutes et sont planifiées en concertation à la fin du premier entretien.
Julie est une diététicienne agréée par l'INAMI. Cela signifie que vous avez droit à un remboursement partiel par la mutuelle à laquelle vous êtes affilié. Ce remboursement varie d'une mutuelle à l'autre.
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