Barres énergétiques au beurre de cacahuètes

17 février 2025

Facile à préparer et parfait pour un en-cas sain !

Barres énergétiques au beurre de cacahuètes

Ingrédients

- 80 g de flocons d'avoine
- 30 g de mélange de noix
- 40g de fruits secs
- 80 ml de miel
- 60g de beurre de cacahuète

Préparation

- Faire chauffer le miel avec le beurre de cacahuète à feu doux.
- Hacher grossièrement les noix et les fruits.
- Ajouter les flocons d'avoine, les noix et les fruits au mélange beurre de cacahuètes/miel et bien mélanger.
- Recouvrez un moule de papier sulfurisé et déposez-y le mélange.
- Pressez-le à plat et laissez-le durcir pendant >2 heures au réfrigérateur.
- Couper ensuite en petits morceaux.

Partagez cette recette.

Intéressant également ?

Trail running : comment se préparer si l'on n'a pas de montagne ?

Le trail running est l'une des façons les plus belles et les plus stimulantes de courir, mais qu'en est-il si vous n'avez pas de montagnes ou de forêts à proximité ? Pas de problème : ....

Concevoir des itinéraires : un art en soi

En tant que coureur, vous le savez : vous voulez courir un beau parcours, un parcours difficile, mais concevoir des parcours n'est pas simple : c'est un art en soi. Voici cinq choses que nous gardons toujours à l'esprit !....

Heure d'été : comment rester en forme et frais comme un coureur après le changement d'heure ?

L'heure a sonné ! L'horloge avance d'une heure dans la nuit de samedi à dimanche. Cela signifie donc une heure de sommeil en moins, mais quels seront les effets sur votre corps ? ...

Que se passe-t-il après Start to Run ?

Félicitations pour avoir terminé Start to Run ! Découvrez comment améliorer vos performances en course à pied grâce à des programmes d'entraînement, des conseils de vitesse, des courses et des groupes de motivation. ...

Qu'est-ce que la course d'orientation ?

La course d'orientation est un sport d'aventure où l'on utilise une carte et une boussole pour trouver son chemin. Il s'agit d'une navigation intelligente, d'une découverte et d'un plaisir pour tous les âges !....

Vous êtes un coureur d'ultra si...

Êtes-vous un coureur ultra dans l'âme ? Découvrez les caractéristiques qui vous distinguent et laissez-vous inspirer pour relever de nouveaux défis ! ...

Voici comment faire de 2025 votre meilleure année de course à pied !

2025 vous offre 365 pages blanches supplémentaires pour atteindre vos objectifs ! Dans ce blog, nous vous donnons 8 conseils pour faire de 2025 votre meilleure année de course !....

Alimentation saine pour les coureurs - Conseils de base pour plus d'énergie et de meilleures performances

Une nutrition optimale aide votre corps à récupérer plus rapidement et à devenir plus fort. Dans ce blog, nous partageons 5 principes de base de la nutrition pour les athlètes. ...

Seuil aérobie ou seuil anaérobie ?

Quelle est la différence ? En bref : le seuil aérobie augmente votre endurance, tandis que le seuil anaérobie augmente votre vitesse et votre puissance. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans ce blog....

S'entraîner plus intelligemment, pas plus durement

Vous courez depuis un certain temps et vous avez l'impression qu'il y a plus à faire ? Dans ce blog, vous apprendrez quelques aspects de base importants pour vous entraîner plus efficacement....

Pourquoi un semi-marathon pour préparer un marathon complet ?

Préparation au marathon : découvrez pourquoi courir un semi-marathon est un choix judicieux dans votre programme d'entraînement....

Rencontrer l'amour de sa vie

Les clubs de course à pied sont populaires ! Ils jouent souvent (sans le vouloir) le rôle d'entremetteurs. Et c'est tout à fait logique. Dans un monde où les applications de rencontre semblent souvent trop superficielles, les clubs de course à pied offrent une alternative bienvenue. ...

Comment se préparer à une longue randonnée ?

Que vous optiez pour 50 ou 100 km lors du BoslandTrail, une bonne préparation est cruciale. Grâce à ces conseils, vous pourrez profiter pleinement de votre promenade sur .....

Les avantages de la course à pied avec un meneur d'allure

Courir en douceur avec un meneur d'allure : moins de résistance, plus de soutien mental. Découvrez-le à Saucony You Race We Pace le 2 juin !....

Le Rivierenland Run &Walk est de retour : découvrez la beauté de la région de Rupel

Après une première édition réussie, le Rivierenland Run & Walk revient. Les coureurs et les marcheurs sont à nouveau invités à explorer la nature époustouflante de la région de Rupel. ...

Voici ce que les participants de l'année dernière disent de la Runners' lab Rivierenland Run & Walk

Découvrez la beauté de la région de Rupel lors de la 2e édition du Runners' lab Rivierenland Run & Walk...

Comment se préparer à une course de trail ?

Découvrez le monde du trail running avec des conseils sur l'exploration des sentiers, les chaussures appropriées, les exercices de descente et la sécurité. Vivez l'aventure dans la nature !....

Découvrez la vision de l'entraînement de l'entraîneur en chef de Keep on Running

Keep on Running a élargi son offre avec plusieurs modules de coaching. Pour que vous sachiez que vous êtes entre de bonnes mains, nous vous présentons l'entraîneur principal Tim.....

Motivation durable : 5 conseils pour conserver vos bonnes intentions.

Prendre de bonnes résolutions est une chose, les tenir efficacement en est une autre. Voici cinq conseils pour vous aider à aller de l'avant....

Poste vacant - Responsable d'événements Keep on Running

Keep on Running est à la recherche de renforts pour l'organisation et le suivi de ses événements de course et de marche. Lisez vite la suite pour savoir si le poste de manager d'événements est fait pour vous. ...

Recettes faciles pour des en-cas sportifs sains

Julie, diététicienne sportive, parle de l'importance d'entraîner les intestins, répond à toutes vos questions sur la nutrition et prépare elle-même des en-cas pour sportifs. Si nous les avons testés et examinés ? C'est sûr !....

Prévenir les crampes musculaires pendant la course à pied

Prévenir et soulager les crampes musculaires pendant les compétitions. Pour que vous puissiez réaliser des performances de haut niveau....

Pourquoi ne trouvez-vous plus de gobelets à boire lors de nos courses à pied ?

Avec Keep on Running, nous avons pris la décision réfléchie de ne plus proposer de gobelets aux postes de ravitaillement. Vous trouverez ci-dessous les raisons de cette décision et la manière dont vous pouvez contribuer à notre...

Café des coureurs afl 17 - La marche de la mort : la fête des marcheurs !

Dans cet épisode, nous vous plongeons dans l'atmosphère unique de la marche de la mort à Bornem. Découvrez les coulisses et écoutez les expériences que les participants partagent avant, pendant et après leur marche....

Prêt à partir : 8 conseils pour préparer vos enfants à leur première course à pied.

Des séances d'entraînement ludiques à une alimentation saine et un repos suffisant, nous vous proposons dans ce blog 8 conseils précieux pour préparer vos enfants au grand moment.....

La science derrière Runner's high : le bonheur de courir.

C'est cet état d'excitation et de joie qui vous envahit. Mais qu'est-ce que l'euphorie du coureur ? Croyez-le ou non, il existe une explication scientifique à ce sentiment....

7 conseils pour rester motivé pendant la course à pied

Garder la motivation pendant la course à pied peut parfois être un défi, mais ces 7 conseils vous donneront des outils précieux pour rester motivé....

Jolien Boumkwo, une héroïne nationale après avoir fait un burn-out sportif il y a trois ans.

Jolien Boumkwo, le lanceur de balles qui a fait une apparition en tant que coureur de haies, s'est retrouvé sous les feux de la rampe. Quelle est l'histoire de ce patriote de 29 ans ?...

Marcher dans la chaleur.

Au cas où vous l'auriez oublié : malgré la chaleur, nous ne sommes pas encore officiellement entrés dans l'été. C'est pourquoi nous compilons des conseils pour courir sous la chaleur. Il ne s'agit pas de simples conseils clichés, promis....

Vous vous préparez au marathon ? Commencez par un semi !

Courez un semi-marathon en guise de répétition générale afin d'éprouver les sensations de la course. C'est l'exercice idéal pour tout essayer correctement....

Runners' café afl 13 - La course d'orientation pour les nuls pour s'échauffer avant les Championnats d'Europe à domicile

Dans deux ans, les championnats d'Europe de course d'orientation se dérouleront chez nous. Dans cet épisode, Jeremy et Ems, deux spécialistes de la discipline, vous font découvrir cette branche méconnue de la course à pied. ...

Runners' café afl 12 - Spécial marathon avec Simon Debognies et Tim Moriau

Le marathon est impitoyable, mais en même temps, tout le monde peut le terminer. C'est la conclusion à laquelle nous sommes parvenus lors de notre entretien avec l'athlète de haut niveau Simon Debognies et son entraîneur Tim Moriau.....

Runners' café afl 11 - Le 10 Miles d'Anvers s'avère une fois de plus être une véritable fête populaire

Du Rabbit Pipe au Runners' Café ! Lors du 10 Miles d'Anvers, vous pouviez nous trouver à la ligne d'arrivée. Nous avons accompagné les participants au micro pour qu'ils puissent partager leur propre histoire inspirante....

Runners' café afl 10 - Spécial vêtements avec Natasja Vansteenkiste

Avec le changement de saison, notre garde-robe a besoin d'être rafraîchie. Nous avons invité Natasja Vansteenkiste, responsable des achats de vêtements chez Runners' lab, à nous parler des essentiels de l'habillement....

Runners' café afl 9 - Kid Van Thienen parle de la combinaison de la vie rock 'n' roll et des défis de la course à pied

Malgré la vie rock-'n-roll de Kid Van Thienen, qui le voyait parfois au bar jusqu'au petit matin, il a réussi à réaliser plusieurs runs.... fougueux

Nous vous aidons à créer des souvenirs

Rassemblez votre famille et vos amis, car le dimanche 16 avril, vous pourrez participer ensemble à la première édition du Runners' lab Rivierenland Run & Walk. Cet événement est placé sous le signe de l'expérience, de l'ambiance et de la nature....

Runners' café afl 7 - Bashir Abdi et Bert Misplon au lendemain du record belge du semi-marathon

En compagnie de Bashir Abdi et de Bert Misplon, ami de cœur et cofondateur de Sportaround asbl, nous nous remémorons le semi-marathon Runners' lab et nous nous tournons vers Rotterdam et beyond.....

Sous le marteau : Enchérissez maintenant sur votre objet préféré et soutenez Sportaround

À chaque épisode du podcast, un invité inspirant prenait place derrière le micro. Et cet invité, à chaque fois, apporte un objet significatif pour lui. Enchérissez sur l'objet et soutenez l'association caritative....

Runners' café afl 7 - Avec Evy Gruyaert a.k.a. 'madammeke start2run' vers un état d'esprit positif(er)

Evy Gruyaert a beaucoup de choses à faire, mais dans ses projets, la santé et l'exercice physique sont presque toujours au centre des préoccupations. C'est pourquoi nous avons invité "madammeke start2run" au café des coureurs....

Runners' café afl 6 - Philippe nous fait découvrir les coulisses du Runners' lab Prolab

D'abord architecte, il se consacre aujourd'hui principalement à la construction d'équipements de haute performance. Philippe Vermaelen dirige le Prolab depuis 12 ans. Les noms de Paula Radcliffe et Mo Farah ont ensuite roulé plusieurs fois sur les langues....

Runners' café afl 5 - L'ancien décathlonien Hans Van Alphen se penche sur les Jeux olympiques

Hans Van Alphen est le meilleur décathlonien que notre pays ait jamais connu. À Londres, il a manqué de peu les médailles. Avec ce sympathique olympien, nous nous tournons vers la prochaine olympiade....

Café des coureurs afl 4 - Sofie Goos de retour de son absence

Sofie Goos est de retour après une absence sans précédent au sein de la #teamrunnerslab. Avec cette ex-triathlète à la table, les sujets de discussion ne manquent jamais. Découvrez-le dans l'épisode 4 du Runners' cafe....

Runners' café afl 3 - La nutrition sportive testée et revue par Julie, diététicienne du sport

Un nouveau régime et le sport osent déjà jouer les vedettes de nos bonnes intentions. Nous avons rencontré Julie, diététicienne sportive et conseillère au Runners' lab, pour répondre à vos questions. ...

Runners cafe afl 2 - Nick revient sur l'année (de course) 2022 avec nous

Nick est un ancien du Runners' Lab. Dans cet épisode, il vous en dit plus sur le concept unique du magasin à Deurne, nous sortons le bilan annuel de Strava et nous plongeons dans les listes.....

Runners' café afl 1 - L'approche du Runners' lab et la (r)évolution du monde de la chaussure de running

Dans ce premier épisode, nos hôtes habituels ont accueilli Jempi Wilssens et Eddy D'hondt. Vous connaissez peut-être Jempi comme l'inspiratrice de Runners' lab, Eddy y est le responsable des achats depuis de nombreuses années.....

KoR Podcast afl 12 - Eilish McColgan & Louise

Dans cet épisode du podcast anglais, nous accueillons notre première invitée internationale en la personne d'Eilish McColgan. L'athlète de haut niveau est rejointe par Louise Carton, ancienne athlète d'élite et conseillère du Runners' lab. ...

KoR Podcast afl 11 - Lindsey De Grande & Aaron

Lindsey De Grande et Aaron, conseiller du Runners' lab, étaient tous deux loin de la trentaine lorsqu'on leur a diagnostiqué un cancer. Dans ce podcast, nous parlons de leur retour (sportif) après cette maladie....

KoR Podcast afl 10 - Olivier Verhaege & Stefanie

Il a terminé le Sparathlon, a couru près de 100 marathons au total et a une interprétation très particulière de la "fête d'anniversaire". Dans cet épisode, nous donnons la parole à Olivier Verhaege. ...

KoR Podcast afl 9 - TAR Special avec Koen Wilssens & Krijn van Koolwijk

Du début à la fin, cet épisode tourne autour de la Transalpine Run. Avec Koen Wilssens et Krijn van Koolwijk, nous nous entretenons pendant une heure et demie avec les vainqueurs de la catégorie master.....

Translapine Run | Comment deux Belges ont couru pour entrer dans l'histoire

"Ce n'est qu'une colline. Dépassez-la." Plus facile à dire qu'à faire quand on doit parcourir 290 km et 17 000 altimètres en 8 jours... Pour mémoire : oui, en marchant. Voilà le TAR en quelques mots....

KoR Podcast afl 8 - Gudrun Hespel & Julie

Faire de l'exercice, c'est bien plus que brûler des calories ou développer ses muscles. Gudrun Hespel, psychologue et entraîneur personnel, vous le montre avec Julie, conseillère du Runners' lab. Le sport doit être un plaisir. ...

KoR podcast afl 7 - David Bombeke & Katrijn

David Bombeke, quant à lui, s'est fait un nom en tant que kinésithérapeute sportif. Il discute avec la consultante Katrijn, elle-même kinésithérapeute, de la manière de traiter les blessures et de les prévenir. ...

KoR Podcast afl 6 - Jelle Geens & Jana

Dans cet épisode, nous parlons de course à pied, de cyclisme ET de natation. La raison n'est pas loin à chercher avec deux triathlètes passionnés derrière le micro dont l'olympien Jelle Geens....

Podcast afl 5 - PJ Hannes & Ali

Pieter-Jan Hannes et Ali Hamdi sont deux amis et de solides coureurs. Entre-temps, ils ont tous deux délaissé le sport au profit de leur carrière professionnelle, même si le duo reste activement impliqué dans la course à pied.....

KoR Podcast afl 4 - Tim Moriau & Jolien

Tim Moriau est l'inspirateur de l'équipe d'athlétisme Runners' lab, le fabricant de plusieurs athlètes olympiques et l'homme qui fait passer vos séances d'entraînement au niveau supérieur. Des conseils d'entraînement à profusion donc....

KoR Podcast afl 3 - Tine Embrechts & Nick

Tine Embrechts sait chanter, jouer la comédie et marcher. Pour elle, la marche est un moyen de se détendre et de s'évader d'une vie trépidante....

KoR Podcast afl 2 - Eline Berings & Pieter-Jan

L'une des meilleures coureuses de haies que notre pays ait jamais connues et une coureuse d'ultra. Eline et Pieter-Jan savent tous deux comment pousser le corps à ses limites....

KoR Podcast afl 1 - Bashir Abdi & Davinia

Deux marathoniens avec une passion commune, mais des objectifs complètement différents. Dans ce podcast, Bashir et Davinia parlent du marathon "The Most Beautiful" et de la préparation à un tel événement....