Blijvende motivatie: 5 tips om je goede voornemens vol te houden.

Goede voornemens maken is één ding, ze effectief volhouden is een ander verhaal. Hier zijn vijf tips om je verder te helpen.

1. Zet een specifiek doel
   Een concreet doel stellen geeft richting aan je trainingen. Dit kan variëren van het verbeteren van je persoonlijke records tot het uitlopen van een specifieke afstand. Een doel zorgt ervoor dat je weet waarom je ook op de dagen met minder motivatie de deur uitgaat.
2. Verken nieuwe routes
   Ga op zoek naar andere routes, ontdek je omgeving door eens een andere weg in te slaan.
   Maak het extra tof door een kaart te gebruiken als kleurboek, waarbij elke straat die je loopt een kleur krijgt.
3. Maak een playlist met je favoriete muziek
   Kies nummers met een ritme van ongeveer 170 beats per minuut om je cadans te optimaliseren. Een energieke soundtrack kan je door lastige momenten heen slepen waardoor je meer plezier beleeft aan het lopen.
4. Loop samen met vrienden en andere lopers.
   Samen lopen motiveert. Weten dat er vrienden op je wachten, maakt het moeilijker om een training over te slaan. Overweeg om je aan te sluiten bij een lokale loopgroep en samen te trainen voor een gemeenschappelijk doel.
5. Beloon jezelf
   Beloon jezelf na het behalen van mijlpalen. Denk maar aan een ontspannende massage of  het kopen van een nieuwe loopoutfit. Zo wordt doelen halen nog leuker.

Wil je de tips omzetten in de praktijk? Dan is de Marathon van Kruibeke op 1 maart 2025 de ideale kans.

Het doel? Kies tussen 10, 21 of 42 km.
De route? Een prachtig parcours door de polders van Kruibeke.
De lopers? Vorig jaar liepen er meer 1000 lopers mee. Dit jaar staat de teller ook al op 700.
De beloning? Een prachtige medaille, een goodiebag én een geweldige After Party

Schrijf je nu in op Marathonvankruibeke.be