Salade de quinoa au halloumi

Un repas léger et nutritif parfait !

Salade de quinoa au halloumi

Pour 3 personnes

Ingrédients

– 2 patates douces
– 1 concombre
– 250 g de tomates cerises
– 2 oignons rouges
– 200 g de quinoa
– Persil
– 1 paquet de halloumi ou de feta

Sauce :

– 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
– 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
– 2 cuillères à café de miel
– 2 cuillères à café de moutarde

Préparation

– Préchauffez le four à 200 degrés.
– Épluchez les patates douces et coupez-les en cubes.
– Disposez-les sur du papier sulfurisé et arrosez-les d'huile, de poivre et de sel.
– Faites cuire pendant 30 minutes.
– Coupez l'oignon en rondelles et faites-le cuire pendant 20 minutes.
– Coupez le concombre et les tomates cerises en cubes. Mélangez-les et ajoutez du persil selon votre goût.
– Faites cuire le quinoa et mélangez-le avec les légumes.
– Sortez les patates douces et les oignons cuits du four et mélangez-les avec le reste.
– Pour la sauce, mélangez tous les ingrédients.
– Faites cuire le halloumi avec un peu de miel et disposez-le sur le mélange de légumes et de quinoa.

Partagez cette recette.
Cela vous intéresse également ?
Entraîner son estomac et ses intestins pour un marathon : comment faire ?
Julie, diététicienne spécialisée dans la nutrition sportive chez Keep on Running, répond à vos questions sur le principe « train your gut » (entraîne ton intestin).
Webinaire gratuit : tout savoir sur le lactate et les tests : session supplémentaire ! (complet)
Dans ce webinaire gratuit, le coach Gilles van Keep on Running explique comment les tests de lactate peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement...
Comment perdre du poids de manière responsable (sans perte de performance) ?
Perdre du poids de manière responsable signifie que vous vous efforcez de réduire votre masse graisseuse tout en conservant autant que possible votre masse musculaire...
Le guide de base de la nutrition sportive : que manger, quand et en quelle quantité en tant que coureur ?
La diététicienne sportive Julie Turelinckx explique les principes de base de la nutrition sportive et vous explique comment utiliser intelligemment votre alimentation en tant que sportif...
Commencez votre année de course à pied avec Keep on Running
Chez Keep on Running, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour faire de cette année une année forte en course à pied. Des tests d'effort et l'accompagnement à l'entraînement aux conseils nutritionnels et aux événements de course à pied et de marche les plus sympas...
Webinaire gratuit : tout savoir sur le lactate et les tests (complet)
Dans ce webinaire gratuit, le coach Gilles van Keep on Running explique comment les tests de lactate peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement...
Prévenir les blessures et récupérer plus rapidement grâce à des fascias sains
Le Runners' Café a reçu la visite d'Ive Rombouts, expert Blackroll. Il explique pourquoi il est si important d'avoir des fascias sains pour prévenir les blessures et récupérer plus rapidement. …
Faire du sport par temps froid : adaptez votre stratégie alimentaire
Comment maintenir mon niveau d'énergie et d'hydratation ?…
Pourquoi choisir la bonne chaussure de course fait toute la différence
Chaque pas compte : découvrez pourquoi il est essentiel de choisir les bonnes chaussures de course pour éviter les blessures, économiser de l'énergie et mieux courir...
Start to Run pour votre chien
Vous courez avec votre chien ? Avec une bonne préparation, le matériel adéquat et une bonne dose de plaisir, vous profiterez ensemble de chaque kilomètre avec énergie et joie...
Miguel a couru son deuxième marathon 27 minutes plus vite grâce à un coaching personnalisé.
Miguel a couru son deuxième marathon 27 minutes plus vite et en moins de 3 heures. Son secret ? Un test de lactate, un coaching personnalisé et un équilibre parfait entre entraînement, récupération et état d'esprit...
Votre préparation ultime pour un semi-marathon
Découvrez comment une alimentation, une hydratation et une récupération adéquates peuvent vous aider à courir un semi-marathon plein d'énergie et de plaisir...
Pleine d'énergie pour la nuit : conseils nutritionnels pour votre jogging du soir
Découvrez pourquoi une alimentation adaptée peut faire la différence lors d'une course de nuit. Découvrez comment des choix judicieux avant, pendant et après la course vous permettent de maintenir votre énergie à un niveau élevé et d'accélérer votre récupération...
Eh bien, vous êtes rapide... mais qu'en est-il de l'amour ?
Découvrez pourquoi la course à pied améliore non seulement votre condition physique, mais aussi votre vie amoureuse. Découvrez comment Run For Your Love vous aide à trouver l'amour...
Découvrez les bienfaits de la marche et de la course à pied dans la nature.
Découvrez pourquoi courir et marcher dans la nature est bon pour le corps et l'esprit. Découvrez la philosophie BoslandTrail : pas de compétition, mais une expérience unique ! …
Trail running : comment se préparer quand on n'a pas de montagnes ?
Le trail running est l'une des façons les plus belles et les plus stimulantes de courir, mais que faire si vous n'avez pas de montagnes ou de forêts à proximité ? Pas de problème !…
Concevoir des itinéraires : tout un art
En tant que coureur, vous connaissez bien ce sentiment : vous voulez courir sur un parcours agréable et stimulant, mais concevoir des parcours n'est pas chose facile : c'est tout un art. Voici cinq éléments que nous prenons toujours en compte !…
Heure d'été : comment rester en forme et en pleine forme après le changement d'heure ?
Le moment est venu ! Dans la nuit de samedi à dimanche, les horloges seront avancées d'une heure. Cela signifie donc une heure de sommeil en moins, mais quel est l'impact de ce changement sur votre corps ? ...
Et après Start to Run ?
Félicitations pour avoir terminé Start to Run ! Découvrez comment améliorer encore vos performances de course à pied grâce à des programmes d'entraînement, des conseils pour gagner en vitesse, des compétitions et des groupes de course motivants. …
Qu'est-ce que l'orientation ?
L'orientation est un sport d'aventure qui consiste à trouver son chemin à l'aide d'une carte et d'une boussole. Il s'agit de naviguer intelligemment, de découvrir et de s'amuser, quel que soit son âge !…
Offre d'emploi | Responsable événementiel Keep on Running
Keep on Running recherche des renforts pour l'organisation et le suivi de ses événements de course à pied et de marche. Poursuivez votre lecture pour savoir si le poste d'event manager vous correspond. …
Vous êtes un coureur d'ultra si...
Vous êtes un coureur de fond dans l'âme ? Découvrez les caractéristiques qui vous distinguent et laissez-vous inspirer pour relever de nouveaux défis ! …
Comment faire de 2025 votre meilleure année en matière de course à pied !
2025 vous offre à nouveau 365 pages vierges pour atteindre vos objectifs ! Dans cet article, nous vous donnons 8 conseils pour faire de 2025 votre meilleure année de course à pied !…
Une alimentation saine pour les coureurs – Conseils de base pour plus d'énergie et de meilleures performances
Une alimentation optimale aide votre corps à récupérer plus rapidement et à devenir plus fort. Dans cet article, nous partageons 5 principes de base sur l'alimentation des sportifs. …
Seuil aérobie vs anaérobie ?
Quelle est exactement la différence ? En bref : le seuil aérobie améliore votre endurance, tandis que le seuil anaérobie augmente votre vitesse et votre puissance. Pour en savoir plus, consultez cet article de blog...
Entraînez-vous plus intelligemment, pas plus dur
Vous courez depuis un certain temps déjà et vous avez l'impression que vous pourriez faire mieux ? Dans cet article, vous apprendrez quelques aspects fondamentaux importants pour vous entraîner plus efficacement...
Pourquoi courir un semi-marathon pour se préparer à un marathon complet ?
Préparation à un marathon : découvrez pourquoi courir un semi-marathon est un choix judicieux dans votre programme d'entraînement...
Rencontrez l'amour de votre vie
Les clubs de course à pied sont populaires ! Ils servent souvent (involontairement) d'entremetteurs. Et c'est logique. Dans un monde où les applications de rencontre semblent souvent trop superficielles, les clubs de course à pied offrent une alternative bienvenue. …
Comment se préparer à une longue randonnée ?
Que vous optiez pour le parcours de 50 ou 100 km du BoslandTrail, une bonne préparation est essentielle. Grâce à ces conseils, vous profiterez pleinement de votre randonnée...
Les avantages de courir avec un meneur d'allure
Courez plus facilement avec un pacer : moins de résistance à l'air, plus de soutien mental. Découvrez-le lors de la course Saucony You Race We Pace le 2 juin !…
Le Rivierenland Run & Walk est de retour : découvrez la beauté de la région de la Rupel
Après une première édition couronnée de succès, le Rivierenland Run & Walk revient. Les coureurs et les marcheurs sont à nouveau invités à explorer la nature époustouflante de la région de la Rupel. …
Voici ce que les participants de l'année dernière ont dit à propos du Runners' lab Rivierenland Run & Walk
Découvrez la beauté de la région de la Rupel lors de la 2e édition du Runners’ lab Rivierenland Run & Walk…
Comment se préparer à une course de trail ?
Découvrez le monde du trail running grâce à des conseils pour explorer les parcours, choisir les bonnes chaussures, s'entraîner à la descente et assurer sa sécurité. Profitez de l'aventure en pleine nature !…
Découvrez la vision de l'entraînement du coach principal de Keep on Running
Keep on Running a élargi son offre avec plusieurs modules de coaching. Pour vous donner l'assurance que vous êtes entre de bonnes mains, nous vous présentons notre coach principal, Tim...
Une motivation durable : 5 conseils pour tenir vos bonnes résolutions.
Prendre de bonnes résolutions est une chose, les tenir efficacement en est une autre. Voici cinq conseils pour vous aider à y parvenir...
Offre d'emploi | Responsable événementiel Keep on Running
Keep on Running recherche des renforts pour l'organisation et le suivi de ses événements de course à pied et de marche. Poursuivez votre lecture pour savoir si le poste d'event manager vous correspond. …
Recettes simples pour des collations saines pour les sportifs
Julie, diététicienne sportive, discute de l'importance de « l'entraînement intestinal », répond à toutes vos questions sur la nutrition et prépare elle-même quelques collations pour sportifs. Les avons-nous testées et évaluées ? Bien sûr !...
Évitez les crampes musculaires pendant votre course à pied
Prévenez et soulagez les crampes musculaires pendant les compétitions. Pour que vous puissiez réaliser une performance optimale...
Pourquoi vous ne trouverez plus de gobelets à nos événements de course à pied
Avec Keep on Running, nous avons pris la décision mûrement réfléchie de ne plus proposer de gobelets aux points de ravitaillement. Vous trouverez ci-dessous les raisons qui nous ont poussés à prendre cette décision et comment vous pouvez contribuer à notre...
Runners' café épisode 17 - La Dodentocht : la fête des marcheurs !
Dans cet épisode, nous vous plongeons dans l'ambiance unique de la marche des morts à Bornem. Découvrez les coulisses et écoutez les participants partager leurs expériences avant, pendant et après leur marche...
Prêts pour le départ : 8 conseils pour préparer vos enfants à leur première course à pied.
Des entraînements ludiques à une alimentation saine et un repos suffisant, dans cet article, nous partageons 8 conseils précieux pour préparer vos enfants au grand moment...
La science derrière le « runner's high » : le bonheur que procure la course à pied.
C'est cet état d'excitation et de joie qui vous submerge. Mais qu'est-ce que le « runner's high » exactement ? Croyez-le ou non, il existe une explication scientifique à cette sensation...
7 conseils pour rester motivé pendant la course à pied
Rester motivé pendant la course peut parfois être difficile, mais grâce à ces 7 conseils, vous disposez d'outils précieux pour rester motivé...
Il y a trois ans encore, elle souffrait d'un burn-out sportif, aujourd'hui elle est devenue une héroïne nationale : l'histoire de Jolien Boumkwo.
Jolien Boumkwo, la lanceuse de poids qui a fait une apparition en tant que coureuse de haies, s'est fait remarquer dans le monde entier. Quelle est l'histoire de cette patriote de 29 ans ?...
Courir par temps chaud.
Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué : malgré la chaleur, nous ne sommes pas encore officiellement entrés dans l'été. C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques conseils pour courir par temps chaud. Ce ne sont pas que des conseils clichés, promis...
Vous vous préparez pour un marathon ? Commencez par un semi-marathon !
Courez un semi-marathon comme répétition générale pour vous familiariser avec l'ambiance de la course. C'est l'entraînement idéal pour tout tester dans les meilleures conditions...
Runners’ café épisode 13 – L'orientation pour les nuls, pour vous mettre dans l'ambiance avant les Championnats d'Europe dans votre propre pays
Dans deux ans, les Championnats d'Europe d'orientation auront lieu dans notre pays. Dans cet épisode, Jeremy et Ems, deux spécialistes en la matière, vous font découvrir cette discipline méconnue de la course à pied. …
Runners’ café épisode 12 – Spécial marathon avec Simon Debognies et Tim Moriau
Le marathon est impitoyable, mais tout le monde peut le mener à bien. C'est la conclusion à laquelle nous sommes arrivés lors de notre conversation avec le sportif de haut niveau Simon Debognies et son entraîneur Tim Moriau...
Runners’ café épisode 11 – L'Antwerp 10 Miles s'avère une fois de plus être une véritable fête populaire
De la Konijnenpijp au Runners' café ! Pendant l'Antwerp 10 Miles, vous pouviez nous trouver à l'arrivée. Nous avons invité les participants à prendre le micro afin qu'ils puissent partager leur histoire inspirante...
Runners’ café épisode 10 – Spécial vêtements avec Natasja Vansteenkiste
Avec le changement de saison, notre garde-robe a besoin d'être rafraîchie. Nous avons invité Natasja Vansteenkiste, responsable des achats vêtements chez Runners' lab, pour parler des indispensables en matière d'habillement...
Runners’ café épisode 9 – Kid Van Thienen parle de la combinaison entre une vie rock'n'roll et des défis de course à pied exigeants
Malgré la vie rock'n'roll de Kid Van Thienen, qui le voyait parfois rester derrière le comptoir jusqu'au petit matin, il a réussi à mener à bien plusieurs courses difficiles...
Nous vous aidons à créer des souvenirs
Rassemblez votre famille et vos amis, car le dimanche 16 avril, vous pourrez participer ensemble à la première édition du Runners' lab Rivierenland Run & Walk. Cet événement est axé sur l'expérience, l'ambiance et la nature...
Runners’ café épisode 7 – Bashir Abdi et Bert Misplon au lendemain du record belge du semi-marathon
Avec Bashir Abdi et Bert Misplon, ami intime et cofondateur de Sportaround vzw, nous revenons sur le semi-marathon Runners' Lab et nous nous projetons vers Rotterdam et au-delà...
Sous le marteau : enchérissez dès maintenant sur votre article préféré et soutenez Sportaround
Chaque épisode du podcast accueillait un invité inspirant derrière le micro. Et cet invité apportait à chaque fois un objet qui avait une signification particulière pour lui. Enchérissez sur cet objet et soutenez la bonne cause...
Runners’ café épisode 7 – Avec Evy Gruyaert, alias « madammeke start2run », vers un état d'esprit (plus) positif
Evy Gruyaert mène plusieurs projets de front, mais la santé et l'activité physique sont presque toujours au cœur de ses initiatives. C'est pourquoi nous avons invité « madammeke start2run » au Runners' café...
Runners’ café épisode 6 – Philippe nous offre un aperçu des coulisses du laboratoire Prolab de Runners
Après avoir débuté comme architecte, il se consacre désormais principalement à l'excellence sportive. Philippe Vermaelen est depuis 12 ans déjà à la tête du Prolab . Les noms de Paula Radcliffe et Mo Farah ont alors été prononcés à plusieurs reprises...
Runners’ café épisode 5 – L'ancien décathlonien Hans Van Alphen se projette vers les Jeux Olympiques
Hans Van Alphen est le meilleur décathlonien que notre pays ait jamais connu. À Londres, il a manqué de peu les médailles. Avec ce sympathique athlète olympique, nous nous projetons vers les prochains Jeux Olympiques...
Runners’ café épisode 4 – Sofie Goos de retour comme si elle n'était jamais partie
Sofie Goos est de retour chez #teamrunnerslab, comme si elle n'était jamais partie. Avec cette ancienne triathlète à notre table, les sujets de conversation ne manquent jamais. Découvrez-le dans l'épisode 4 du Runners' café...
Runners' café épisode 3 - Les compléments alimentaires pour sportifs testés et évalués par Julie, diététicienne sportive
Un nouveau régime alimentaire et le sport occupent souvent une place prépondérante dans nos bonnes résolutions. Nous avons fait appel à Julie, diététicienne sportive et conseillère chez Runners' Lab, pour répondre à vos questions. …
Runners café épisode 2 - Nick revient sur l'année 2022 (en matière de course à pied)
Nick est un « ancien » chez Runners' Lab. Dans cet épisode, il vous en dit plus sur le concept unique du magasin de Deurne, nous examinons en détail le bilan annuel Strava et nous nous plongeons dans les classements...
Runners' café épisode 1 - L'approche de Runners' lab et la (r)évolution dans le monde des chaussures de course
Dans ce premier épisode, nos animateurs habituels ont reçu Jempi Wilssens et Eddy D’hondt. Vous connaissez peut-être Jempi comme l'inspirateur du Runners' lab, Eddy en est le responsable des achats depuis des années...
KoR Podcast épisode 12 - Eilish McColgan & Louise
Dans cet épisode de podcast en anglais, nous accueillons notre première invitée internationale, Eilish McColgan. La sportive de haut niveau est accompagnée de Louise Carton, ancienne athlète de haut niveau et conseillère chez Runners' Lab. …
KoR Podcast épisode 11 - Lindsey De Grande & Aaron
Lindsey De Grande et Aaron, conseiller chez Runners' Lab, avaient tous deux moins de 30 ans lorsqu'ils ont appris qu'ils étaient atteints d'un cancer. Dans ce podcast, nous parlons de leur retour (sportif) après cette maladie...
KoR Podcast épisode 10 – Olivier Verhaege & Stefanie
Il a terminé le Sparathlon, couru près de 100 marathons au total et a une interprétation très particulière d'une « fête d'anniversaire ». Dans cet épisode, nous donnons la parole à Olivier Verhaege. …
KoR Podcast épisode 9 - Spécial TAR avec Koen Wilssens & Krijn van Koolwijk
Cet épisode est entièrement consacré au Transalpine Run. Pendant une heure et demie, Koen Wilssens et Krijn van Koolwijk donnent la parole aux vainqueurs de la catégorie master...
Translapine Run | Comment deux Belges sont entrés dans l'histoire
« Ce n'est qu'une colline. Il suffit de la franchir. » Plus facile à dire qu'à faire quand il faut parcourir 290 km et 17 000 mètres de dénivelé en 8 jours... Pour bien comprendre : oui, en courant. Voilà le TAR en quelques mots...
KoR Podcast épisode 8 - Gudrun Hespel & Julie
Le sport ne se résume pas à brûler des calories ou à développer ses muscles. C'est ce que Gudrun Hespel, psychologue et coach personnel, vous montre en collaboration avec Julie, conseillère chez Runners' Lab. Le sport doit être un plaisir. …
Podcast KoR, épisode 7 – David Bombeke & Katrijn
David Bombeke s'est entre-temps fait un nom en tant que kinésithérapeute sportif. Il discute avec Katrijn, elle-même kinésithérapeute, de la manière de gérer les blessures et de les prévenir. …
KoR Podcast épisode 6 - Jelle Geens & Jana
Dans cet épisode, nous parlons de course à pied, de cyclisme et de natation. La raison n'est pas difficile à trouver avec deux triathlètes passionnés derrière le micro, dont l'olympien Jelle Geens...
Podcast épisode 5 - PJ Hannes & Ali
Pieter-Jan Hannes et Ali Hamdi sont deux amis et d'excellents coureurs. Entre-temps, ils ont tous deux déplacé leur attention du sport vers leur carrière professionnelle, mais le duo continue à courir activement...
KoR Podcast épisode 4 - Tim Moriau & Jolien
Tim Moriau est l'inspirateur du Runners' lab Athletics Team, formateur de plusieurs athlètes olympiques et l'homme qui vous aidera à passer à la vitesse supérieure dans vos entraînements. Des conseils d'entraînement à profusion, donc...
KoR Podcast épisode 3 - Tine Embrechts & Nick
Tine Embrechts sait chanter, jouer la comédie et courir. Courir est pour elle un moyen de se détendre et d'échapper à une vie trépidante...
KoR Podcast épisode 2 - Eline Berings & Pieter-Jan
L'un des meilleurs coureurs de haies que notre pays ait jamais connu et un coureur d'ultra-marathon. Eline et Pieter-Jan savent tous deux comment pousser leur corps à l'extrême...
KoR Podcast épisode 1 - Bashir Abdi & Davinia
Deux marathoniens partageant la même passion, mais avec des objectifs totalement différents. Dans ce podcast, Bashir et Davinia parlent du marathon « De Mooiste » (Le plus beau) et de la préparation à un tel événement...